jak cwiczyc

Ok, wszystko rozumiem:) Tylko jak ćwiczyć kaptury jedną sztangielką?...

[...] sztanga lub odważnik jednorącz trzema możliwymi siłowymi sposobami w pochyleniu,boczne lub żołnierskie wracam do treningu z odważnikami. Ktoś może zapytać dlaczego odważniki jak tyle razy pisałem że jeżeli chodzi o kształtowanie siły lepsza jest sztanga. Powód jest zasadniczy lubię odważniki mam ich dużo od 8 do 48kg a większość to pary 24,28,32. [...]

[...] i wsyztskim chetnym proponuje powoli ogarniac diete i trening temat docelowy na pewno nie bedzie miejscem do tego - kazdy post na temat trening czy diety w stylu co mam jesc,jak mam cwiczyc - bedzie traktowany jako zbedny spam! macie jescze czas,macie dzialy,macie specow od tego tutaj tez raczej byl proponowal aby byl to temat do 'chwlanie' sie [...]

Ja dokladnie jak Rothen Wierze ale nie chodze Ktos moze wie jak cwiczyc tym cudem ?? Ile razy w tyg i jak ??Na silce u mnie wszyscy chwala niby ale wiekszosc to przyglupy zaczynajace od metki niewiedzace jak cwiczyc Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-05-22 15:28:02

ja nawet nie mam jak ćwiczyć, to też mnei łamie żeby wp*****lać dalej...

[...] by nie chciał mieć pokaźnego bicepsa? Poniżej spróbuję pomóc wam do tego dojść :-) Jak ćwiczyć? Podstawą treningu bicepsa są izolacje... i nie przetrenowywanie! Często widzę jak ludzie wykonują nawet dziesiątki serii na biceps w nadziei, że to pomoże im szybciej osiągnąć efekty. W praktyce wygląda to zupełnie inaczej, bo biceps, jako partia mała, [...]

Pozwolę sobie też na mały komentarz. Tak jak napisał kolega Venc1Lq, ćwiczyć sens jest zawsze tylko trzeba mieć wiedzę jak ćwiczyć i po co ćwiczyć. Jeśli chodzi o wadę kręgosłupa (oczywiście nie wiemy jaką masz) to musisz sam wyczuć czy boli Cie przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń czy też nie. Masz małe ciężary, więc nie powinno to jakoś [...]

Bardzo ciekawa dyskusja... Tylko jedno jest pewne... Często jest tak, że koledzy trenują na siłce i wiadomo, że taki łepek zapyta ziomków jak ćwiczyć itp... Nie ukrywajmy, że split jest treningiem najczęściej wykonywanym na siłowniach osiedlowych czy cuś ... Taki koleś dostanie plan od kolegi (split) i idzie ćwiczyć... Wchodzi na forum i tu nagle [...]

[...] -dwuglowe sa w wykrokach ze sztanga powiesz mi gdzie ? bo wg. tam tylko czworoglowy pracuje i przywodziciel z tylu a nie calu dwuglowy -w nogach zeczywiscie malo ale jako pierszy cykl na zachete zeby nogi tez cwiczyl bo jak sam wiesz jest to wazne jak cwiczyc to cwiczyc a nie bawic sie -mc jak bylby na poczatku to miesnie dolne grzbietu [...]

[...] %-) ______________________________________________ Dzień 43 tydzień 7 28.05.2012 DNT Poszłam ćwiczyć, podniosłam ławkę, żeby przestawić i myślałam, że się zesram z bólu jak się prostowałam }:-((( Nie wiem co jest jak ćwiczyłam wszystko było w porządku. Od dawna mnie pobolewały lędźwie ale nie tak jak dzisiaj @@-) Najbardziej jak się schylę [...]

[...] - chcę to robić. Zależy mi na tym przede wszystkim dlatego, że jestem w trakcie robienia kursu trenera personalnego, przez co sam czuję, że moje treningi i pojęcie o tym jak ćwiczyć, żeby był efekt nagle skoczyły kilkanaście pięter wyżej. Trenuję w dużej sieciowej siłowni, w której po zakończeniu kursu będę na 90% pracować, wobec czego [...]

[...] mi sie zalozenia. Teraz postanowilem uporzadkowac moj trening z tego co mowiliscie. Od razu pytam sie co ma oznaczac stwierdzenie "dluzsze przerwy"? 5 minut tak jak pisal Maly666? No i jak maja wygladac przerwy w piatek? Wydaje mi sie, ze 1,5-2 minuty bedzie optymalne... Wtorek klata+triceps: -wyciskanie lezac (klasyczne) 3*3 na 80% [...]

Chciałem się jeszcze tylko dopytac co oznacza "drop set" i nie wiem jak ćwiczyć w takich przypadkach jak: uginanie w leżeniu,drop set 1x8-10,8-10 -unoszenie wprzód na wyciągu,drop set 1x6-8,6-8,6-8 -wyciskanie na maszynie,drop set 1x8-10,6-8,6-8 -wiosłowanie v-bar,drop set 1x6-8,6-8,6-8 Jak mam ćwiczyć w tych przypadkach?? Rozumiem że [...]

witam: mam za sobą 24 dzien cięzko ale dam rady MAM PYTANIE MOZE KTOS WIE JAK CWICZYC NA SIŁOWNI NA BRZYCHA A JAK NA RECE

widzieliscie na 61 stronie te fajne gify?? jak ktos ma watpliwosci jak cwiczyc tak wszystko zobaczy

[...] ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 dni w tygodniu (niedziela wolne). Moi kumple, którzy ćwiczą już od chyba 3 lat - ćwiczą właśnie 6 dni w tygodniu i [...]

jak ćwiczyć przedramiona żeby rosły ??, słyszałem trochę opinii np. żeby robić powtórzenia do palenia małym ciężarem, inne znowu żeby tradycyjnie 8-12 powtórzeń na dużym ciężarze, jedni żeby ćwiczyć je tak jak inne mięśnie, drudzy żeby codziennie... jak to w końcu jest z tymi przedramionami, bo sie w końcu pogubiłem ?

Jawor@ nie wiem co mam odpowiedzieć. Czuje się wzruszony, oszołomiony, onieśmielony, zmieszany, w ogóle jakoś dziwnie. Jak ktoś może mnie podawać za przykład, jak ćwiczyć według mojego dziennika i do tego młodzież 8-O. Na pewno nie obrosnę w piórka i będę sie jeszcze bardziej starał. Jest to dla mnie potężna motywacja :-D. Co prawda od kwietnia do [...]

Chlopie czy Ty sie z *****em na lby pozamieniales ? Co Ty wogole wypisujesz za bzdury i kogo Ty pouczasz jak cwiczyc, jakie Ty masz wyniki a jakie oni, sorki ale w porownaniu z Twoimi osiagami to kazdy jest specem w tym dziale...

napisz mi jak ćwiczyć hanklami 5 kilowymi (ilośc powtórzeń itd.) Serdecznie pozdrawiam!